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Reset cortisol 7 jours - protocole naturel pour relancer ton métabolisme et ton énergie
Module 0 — Bienvenue dans Reset Cortisol 7 jours
Bienvenue et mode d'emploi
Télécharger ton workbook
Ta checklist de démarrage
Prépare ton espace bien-être
JOUR 1 – Découvre ton Profil Hormonal Dominant
Bienvenue dans le jour 1 de Reset Cortisol !
Pourquoi comprendre ton profil hormonal peut tout changer
Quizz pour découvrir ton profil hormonal
Comprendre ton résultat : Profil A, B ou C
Télécharge ton mini-protocole personnalisé
Réflexion du jour 1
JOUR 2 – Apaise ton Cortisol naturellement
Bienvenue dans le jour 2
Mieux comprendre le rôle du cortisol
3 outils naturels pour calmer le stress
Mes rituels anti-stress préférés - à tester aujourd'hui !
Ton action du jour (page 11 du workbook)
Réflexion du jour 2
JOUR 3 - Relancer ton métabolisme en douceur
Pourquoi manger moins ralentit ton métabolisme
La bonne alimentation pour ta vitalité hormonale
Le plan alimentaire Reset Cortisol
Tes règles d'or de la nutrition pour équilibrer le cortisol
Ton plan du jour (page 13 du workbook)
Réflexion du jour 3
JOUR 4 – Drainage, digestion et hormones
Le lien foie-digestion-hormones
Plantes et rituels pour drainer sans agresser
3 rituels pour booster ta digestion
Ton rituel du jour (page 18 du workbook)
Réflexion du jour 4
JOUR 5 – Sommeil réparateur & régénération
Pourquoi ton sommeil rééquilibre tes hormones
Plantes, huiles et ambiance pour bien dormir
Ma routine soir anti-cortisol (4:28)
Ton rituel du soir (page 21 du workbook)
Réflexion du jour 5
JOUR 6 – Respiration guidée & ancrage
Comment la respiration agit sur ton cortisol
Ton système nerveux
Écoute ton audio guidé anti-stress
Faire baisser la pression du quotidien
Ton espace d'ancrage (page 23 du workbook)
Réflexion du jour 6
JOUR 7 – Intégration & Nouveau départ
Le reset, c’est maintenant : ton corps a parlé
Ton bilan personnel & ta vision bien-être
Réflexion du jour 7
MODULE BONUS – Pour aller plus loin
Suppléments recommandés
Ton tracker d'habitudes
Remerciements
Merci pour ce chemin parcouru ensemble
De ton Reset à ta pratique régulière
FAQ : questions & réponses
Où trouver les compléments mentionnés ?
Question sur l’ashwagandha
Teach online with
Plantes, huiles et ambiance pour bien dormir
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